糖尿病，早已不再是一個"老年病"。

在過去20年里，我國15-49歲人口的的糖尿病發病率增速超過了 60%。

越來越多不到30歲的年輕人，甚至還在學齡階段的青少年，也成為了糖尿病患者。

而在患病人群中，治療率僅為32.2%。

一位糖尿病病人的自述

我29歲的時候，200多斤重，當時年輕，一心撲在工作上。

為了工作，我2天沒合眼。睡醒一看，左眼眼前密密麻麻的都是黑色的流動的線，像瀑布一樣。

去到醫院一看，醫生說：”眼底出血了“，然后問我：“你是不是有糖尿??？”

我心里咯噔一下，逃避了十年的東西，一下子就回來了。

1.我這么年輕，能有什么病呢？

其實我大學體檢的時候，就確診了 2 型糖尿病。

醫生跟我說要盡快治療，我沒去，想著我還這么年輕，能有什么大問題呢？

糖尿病前期是沒有明顯癥狀的，不痛不癢不難受。不過有段時間，我在外面尿尿，不小心尿到外面去，有的時候也會踩到自己的尿，我就聽到「滋啦」「滋啦」的聲音，就好像可樂倒在地上，踩了一腳就很粘。

我當時就想，這是尿糖了。

但我馬上就想，不要管它，沒啥關系。

就這樣，我十年沒有測過血糖。

2.為什么不早點治啊

去了醫院后，醫生確診為糖尿病視網膜病變，很可能雙目失明。

我積極配合治療，想救我的眼睛。我每天吃 110 片藥，一天吃 9 次藥，吃的藥比飯都多。

一年之內，我做了 4 次眼部的手術，但左眼救不回來了。

為了治療糖尿病，挽救我的右眼，我必須減肥。最后我接受了胃旁路手術， 3 個月減重了 100 多斤。

我認識了一個年輕媽媽，是做裁縫的。她跟我說，因為糖尿病引起視網膜病變，雙眼視力只有 0.12 。把一杯水倒進另一杯里都做不到。裁縫的工作肯定丟了，老公和孩子也離開了她。

聽完后，我就在想，我挺聰明的，我們都挺聰明的。但是怎么會在疾病上犯這么愚蠢的錯誤？

我不明白，當時的我們為什么不治啊。

Part Two

1型只能治不能防， 2型可防可治

2013年我國糖尿病前期患病率為35.7% ，預估3.88億人，到了 2018 年糖尿病前期患病率升高至38.1%。

這意味著，每5個中國成年人中就有2個糖尿病前期患者。

2021年全世界有670萬人死于糖尿病及其并發癥，也就是說每5秒就有1人死于糖尿病。

糖尿病主要分為1 型和 2 型，其中2型最為普遍，占比高達90%。

1 型糖尿病

1型糖尿病，又叫胰島素依賴型糖尿病，多在兒童和青少年時期發病，因此也被叫做青少年糖尿病。

它是因為自身免疫因素導致胰腺不生產胰島素，所以，一旦發病，必須使用胰島素治療，且沒法預防。

2 型糖尿病

2型糖尿病主要是由遺傳、肥胖、不健康飲食、體力活動不足等原因造成。有超過一半的人，可以通過改善生活方式得到有效的預防！

但是過半數的 2 型糖尿病在疾病早期沒有明顯癥狀，所以，糖尿病篩查有助于早期發現、早期治療、提升糖尿病及其并發癥的防治效率。

Part Three

35歲后請增加血糖檢測

如果你已經超過 35 歲，想知道自己的血糖情況，那只需做好一件事：

在每年一次的體檢中增加血糖相關檢測（空腹血糖、隨機血糖）。

也可以去醫院做口服葡萄糖耐量試驗 OGTT，具體可根據醫生建議選擇。也請一并帶上你的愛人、朋友和家人，他們也需要。

如果已經出現常?？诳省㈩l繁排尿、食量增大、容易疲勞、莫名感到焦躁易怒，還出現了難以解釋的體重下降，則需要盡快就醫檢查。

Part Four

預防糖尿病

這幾點一定要注意！

熬夜、高油高脂高糖、久坐這些不良生活習慣都是糖尿病的高危因素。

因為這些行為會讓身體里的血糖每天都在經歷大起大落。慢慢地，胰島功能就放棄掙扎，不再調節血糖，放任其積累在血液里，最終導致糖尿病。

做到下面這6點，超過一半的2型糖尿病都能有效預防！

· 將 BMI 控制在 25 以內

· 每天盡量達到 30 分鐘的中等強度運動

· 主食上，以全谷物、豆類、薯類代替精米白面

· 多吃蔬菜水果，300-500 g 蔬菜，200-350 g 新鮮水果

· 減少添加糖和飽和脂肪的攝入，比如含糖飲料、奶茶、蛋糕、甜飲料都應當嚴格限制

· 戒煙、戒酒

最后，小編特別提醒一下，很多人一聽要預防糖尿病，就覺得肯定不能吃碳水。

這是錯誤的！

研究發現，多吃高質量碳水化合物，比如水果、非淀粉類蔬菜、全谷物等都有助于預防糖尿病。