傳統節氣

霜降

霜降是二十四節氣中第十八個節氣，也是秋季的最后一個節氣?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！笨梢娝岛筇鞖庵饾u變冷，水汽凝華成霜。

調整作息

保暖有度

霜降前后是呼吸道疾病的高發期。咳嗽、哮喘、感冒等常見呼吸道疾病易發生。首先，要注意及時增衣，外出時可戴口罩，避免寒冷空氣對呼吸道的刺激。其次，要加強體育鍛煉，增加抗病能力。

霜降后天氣轉涼，由于身體局部保暖不當，或人體為適應寒冷刺激而增加新陳代謝等原因，此時慢性胃病的發生隨之增多。此外，寒冷刺激易導致血壓升高，增加心腦血管病的發生概率。對于患有關節病的老年患者來說，受寒會導致關節疼痛、行走不便等。因此，霜降后要注意保暖，尤其是下肢保暖。

補冬不如

補霜降

霜降是秋冬的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡。此時，養生的關鍵是“外御寒”“內清熱”。民間有“補冬不如補霜降”的說法，尤其是健脾養胃，以養后天。

適當食用蓮子、銀耳、百合、茯苓等白色食物以潤燥斂肺；板栗、羊肉湯等暖胃御寒。同時，要做到早睡早起。早睡使陽氣及時入陰，陰陽互根，相互滋養，改善睡眠，增強免疫力；早起使身體之陽氣隨自然界之陽氣而上升，達到神清氣爽的效果。